Az ünnepek közeledtével sokunk fejében megfordul a kérdés: kell-e foglalkoznunk az edzéssel ebben az időszakban, vagy inkább adjuk át magunkat a pihenésnek és a családi programoknak? A válasz nem egyszerű, hiszen mindenkinek más a prioritása, az életmódja és az ünnepi szokásai. Mégis, érdemes kicsit elmélyülni a témában, hogy jobban megértsük, milyen hatása lehet annak, ha a sportot beépítjük az ünnepekbe – vagy éppen, ha teljesen kihagyjuk.
Az edzés sok ember számára nemcsak egy rutin, hanem az élet szerves része. Egyesek számára ez a stresszoldás egyik legjobb módja, míg mások úgy érzik, az egészségük fenntartása érdekében egyszerűen nem hagyhatnak ki egyetlen alkalmat sem. Az ünnepi időszak azonban gyakran magával hozza az időhiányt, a gazdag ételek csábítását és a megszokott napirend teljes felborulását. Ilyenkor a legelszántabb sportolók is elbizonytalanodhatnak: van értelme erőltetni az edzést, vagy ilyenkor a pihenés és a feltöltődés legyen az elsődleges cél?
Az ünnepek alatt az edzésnek számos előnye lehet, de a kérdés messze nem fekete-fehér. Kezdjük azzal, miért lehet érdemes ilyenkor is aktívnak maradni. Az egyik legfontosabb érv az, hogy a mozgás segít fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt. Az ünnepi ételek gyakran nehezek, kalóriadúsak, és ha nem figyelünk, könnyen áteshetünk a ló túloldalára. A sport ebben az esetben nemcsak a felesleges kilók elleni védekezés, hanem a jó közérzet fenntartásának kulcsa is. Egy rövid séta, egy könnyű futás vagy akár egy gyors otthoni edzés is csodákra képes, ha úgy érzed, túl sokat ettél, vagy kicsit levert vagy a nagy családi lakomák után.
A mentális oldalt sem szabad figyelmen kívül hagyni. Az ünnepek sokak számára nemcsak a béke és a szeretet időszakát jelentik, hanem a stresszét is. Az ajándékvásárlás, a rokonlátogatások, a rengeteg szervezés mind rányomhatja a bélyegét az ünnepi hangulatra. Az edzés egyfajta menedék lehet: egy hely, ahol kikapcsolhatsz, elcsendesedhetsz, és egy kis időre csak magadra figyelhetsz. Az endorfintermelésnek köszönhetően pedig az edzés után sokkal nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban térhetsz vissza a családi forgatagba.
Természetesen az ünnepi edzésnek lehetnek hátulütői is. Az egyik leggyakoribb probléma az időhiány. Ha tele a naptárad családi programokkal, baráti találkozókkal, főzéssel és egyéb teendőkkel, akkor az edzés könnyen az utolsó helyre kerülhet a prioritási listán. Ez teljesen érthető, és nem is feltétlenül baj. Az ünnepek elsősorban a kapcsolódásról szólnak, és ha azzal, hogy kihagysz néhány edzést, több időt tölthetsz a szeretteiddel, akkor talán érdemes ezt a döntést meghozni.
Egy másik hátrány lehet a túlerőltetés. Sok sportoló hajlamos arra, hogy az ünnepi „bűnözéseket” – például egy-egy nagyobb lakomát vagy desszertdömpinget – extrém edzésekkel próbálja ellensúlyozni. Ez azonban nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megterhelő lehet, és hosszú távon több kárt okozhat, mint amennyi hasznot hoz. Az edzésnek nem büntetésnek kell lennie, hanem örömforrásnak és egészségmegőrző tevékenységnek.
A pihenés fontosságát sem szabad alábecsülni. Az ünnepek kiváló alkalmat nyújtanak arra, hogy lelassíts, és hagyd a tested regenerálódni. Ha egész évben keményen edzettél, akkor talán itt az idő, hogy kicsit lazíts, és hagyd, hogy az izmaid, az ízületeid, sőt, az elméd is megpihenjen. A túledzés gyakori probléma, különösen azok körében, akik nehezen tudják elfogadni, hogy néha a pihenés is hozzátartozik az edzéstervhez. Az ünnepi időszak tökéletes lehet arra, hogy megtaláld az egyensúlyt a mozgás és a kikapcsolódás között.
A kérdés tehát nem az, hogy kell-e edzeni az ünnepek alatt, hanem inkább az, hogy hogyan érdemes megközelíteni ezt az időszakot. Az edzés nem szabad, hogy kötelezővé váljon, de ha úgy érzed, hogy jót tesz neked, akkor bátran építsd be a napjaidba. Az ünnepek lényege, hogy jól érezd magad, feltöltődj, és élvezd a pillanatokat. Ha a sport ehhez hozzájárul, akkor nincs miért aggódnod. Ha viszont úgy érzed, hogy most jobban esik néhány napot kihagyni, akkor azt is teljes nyugalommal megteheted. Az a legfontosabb, hogy megtaláld, mi az, ami neked és a szeretteidnek a legjobb ebben az időszakban.
